Pola hidup sehat, Anda tahu arti “pola hidup sehat”? Secara umum, orang yang sehat tidak merokok,
memiliki berat badan ideal, makan makanan sehat dan olahraga.
Kedengarannya sederhana, bukan?
Tips pola hidup sehat
adalah dengan membuat perubahan kecil, mengambil langkah-langkah lebih lanjut,
konsumsi buah untuk makanan sehari-hari, minum air yang cukup. Ini hanya
beberapa cara untuk dapat memulai menjalankan pola hidup sehat
tanpa perubahan drastis.
Salah
satu masalah terbesar di Indonesia adalah kurangnya aktivitas fisik ( olahraga
). Kita tahu itu baik untuk kita tapi hindari jika terlalu berlebih karena jika
kita terbiasa atau takut bahwa olahraga menjadi beban dan menguras waktu kita.
Sebenarnya, gerakan sederhana yang dilakukan sudah cukup. Bahkan kegiatan
sehari-hari seperti tugas, berkebun dan berjalan dapat dimaksimalkan.
Manfaat
pola hidup sehat
Dengan
menambahkan pola hidup sehat,
Anda dapat:
- Mengurangi resiko jantung, stroke dan penyakit diabetes
- Meningkatkan stabilitas sendi
- Meningkatkan dan meningkatkan jangkauan pergerakan
- Bantuan mempertahankan fleksibilitas
- Menjaga massa tulang
- Mencegah osteoporosis dan patah tulang
- Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi
- Meningkatkan harga diri
- Meningkatkan memori pada orang lanjut usia
- Mengurangi stres
Pada
beberapa studi telah ditemukan bahwa hanya penurunan berat badan 10% membantu
penderita obesitas
menurunkan tekanan darah, kolesterol dan meningkatkan umur panjang. Anda dapat memulai
proses penurunan berat badan sekarang dengan diet
yang teratur. Jika Anda tidak siap untuk program diet terstruktur, mulai dari hal yang
kecil kecil saja. Pola hidup sehat membantu meningkatkan kualitas hidup
Anda.
Hal
yang dapat anda lakukan, seperti menyesuaikan kebiasaan dengan kebutuhan anda.
Misalnya pada kebiasaan makan. Makan makanan sehat adalah bagian lain dari gaya
hidup sehat. Tidak hanya dapat membantu diet bersih dengan manajemen berat
badan, juga dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup. Melakukan pola
hidup sehat tidak harus berarti perubahan drastis. Bahkan, perubahan drastis
hampir selalu menyebabkan kegagalan. Membuat perubahan kecil dalam cara anda
hidup setiap hari dapat menyebabkan manfaat besar, jadi cari tahu apa yang
dapat Anda lakukan untuk hidup sehat!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar